理系女子|和美

朝食は税込116円の食パン

よく買う食パンは、トップバリュの「ベーカーズアンドベーカリー ふんわり仕立ての食パン」。6枚スライスで税込み116円。3枚ではない、6枚で116円は安いでの、よく買っています。

1枚あたり：エネルギー157kcal、たんぱく質5.5g、脂質2.5g、飽和脂肪酸1.11g、トランス脂肪酸0g、コレステロール0mg、炭水化物29.1g(糖質27.3g+食物繊維1.8g)、食塩相当量0.8g。



トップバリュによれば「シンプルな味わいで毎日飽きずに楽しめる食パン」・・・普通の食パン？？？

トーストすれば美味しい

安いだけあって、周りのミミの部分が硬い・・・なので、オーブントースターでトーストして食べます。1000Wのオーブントースターで余熱なしの2分。



トーストすると、ちょっぴり甘い香り。食べてみると、サクサク、もっちり。よく噛んで食べると、ちょっぴり甘味があって美味しいです。トーストで食べれば、それなりに美味しい116円の食パン。

今朝の朝食

トーストを食べていると、喉が渇いてきたので、飲んだのは、インスタントのブラック珈琲(ネスカフェゴールドブレンド)。苦いコーヒーがスッキリして美味しいです。

電子レンジでチンした、トップバリュの、おさかなソーセージと、ゆで卵もあります。朝食は、おさかなソーセージと、卵調理が多いですね。

食べた日：2025年12月23日

今朝の朝食、ゆで卵

今朝の朝食の卵調理は、ゆで卵。なんとなく月曜日は、ゆで卵が多いような気がします。海上自衛隊では、曜日を間違えないように、毎週金曜日はカレーらしいけど、私は場合は、曜日間違いは関係なく、毎週月曜日は、ゆで卵が多いです。

温かい、ゆで卵が美味しい

食器の上には、殻をむいた、ゆで卵と、おさかなソーセージ。

最初に食べるには、ゆで卵。最初に食べると、まだ温かいです。温かいゆで卵は、ちょっぴり甘味があって、とろ～り黄身が美味しいです。ぶるるん白身も、ちょっぴり塩味が美味しいですよ。

電子レンジで簡単調理

ゆで卵って、お湯を沸かすなど、大変そうだけど、私の場合は、専用容器に入れて、電子レンジの500Wで11分、温めて作るので簡単調理で、出来立ての温かい、ゆで卵。

生卵より、ゆで卵の方が美容効果がある

卵は生が一番！と思っている人が多いけど、実は、生卵より、ゆで卵の方が美容効果があるのです。

美肌・美髪に効果がある「ビオチン」の吸収を卵白の「アビジン」が邪魔するけど、茹でると、この邪魔者が少なくなって、ゆで卵の方が美肌・美髪に効果があるのです。さらに、美肌の材料となるタンパク質は、茹でると体内で吸収されやすくなります。

今朝の朝食

今朝の朝食は、はくばくの「もち麦ご飯」に、丸美屋のふりかけ「本かつお」、電子レンジの600Wで1分、温めたトップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」。そして日本茶(玄米茶)です。



もち麦ご飯は、食物繊維が多いので、よく食べているけど、あっさりしているので、ふりかけで食べてます。おかかの、おむすびを食べているようで美味しいです。

おさかなソーセージは温めた方が、柔らかくて甘味が美味しいですね。あっさりしたご飯と食べると、ご飯が美味しいです。

寒い冬は、温かいお茶。温かいお茶で手も、体の中も、ぬくぬく。。

食べた日：2025年12月22日

今日の朝食「卵かけご飯」

今日の朝食は、卵かけご飯にしよう！ご飯に生卵を入れるだけの簡単調理！

たまごかけご飯にマヨネーズ

器に白いご飯を入れます。お米は、神明の「あかふじ米」。真ん中に卵が入るようにポケットを作って、そこに生卵を入れます。さらに電子レンジでチンした、おさかなソーセージをトッピング。

そして、ふと頭に浮かんだのがマヨネーズ。たまごかけご飯にマヨネーズをかけました。



使ったマヨネーズは、キューピーの「キユーピーフィッテ」ローズヒップ由来ティリロサイドを含んでいる事で内臓脂肪を減らすマヨネーズです。

ちなみに使った卵は、トップバリュ「ビタミンD入りたまご」。1週間前ですけど1パック(10個入り)で税込278円。TVを見たら300円以上するそうなので特売以外の価格（通常価格)で278円！PB(プライベートブランド)は安いですね。

良くかき混ぜて食べました

卵かけご飯ですから、生卵と、ご飯をよくかき混ぜて食べます。普通の卵かけご飯より、色が白っぽいですね、マヨネーズの影響でしょう。

食べてみると、とろ～り舌触りの、ご飯に、なんとなくマヨネーズの酸っぱさで、ご飯が美味しいです。



意外と美味しい、卵かけご飯にマヨネーズ。

おさかなソーセージは、トップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」を電子レンジの600Wで1分、温めました。とろ～り柔らかくて、ちょっぴり塩味のソーセージが美味しいです。



お茶は、日本茶(玄米茶)です。寒い冬は温かいお茶の甘味が美味しいです。

食べた日：2025年12月21日

今朝の朝食はスクランブルエッグ

今朝の朝食、玉子焼きか？スクランブルエッグか？考えた結果・・・スクランブルエッグにしました！

卵1個に、うどんスープなどに使う「めんつゆ」を入れて、かき混ぜて、玉子焼き用のフライパンで焼きます。

お箸で玉子をかき混ぜて、少し焼いたところで火を止めました・・・半生です。

スクランブルエッグのトマトケチャップ

出来上がったスクランブルエッグには、トップバリュ「濃いトマトケチャップ リコピン1.5倍」をかけます。リコピン含量1.5倍、塩分30%カットのトマトケチャップ。

リコピンは「飲む日焼け止め」と呼ばれ、紫外線ダメージから肌を守る力がある他、ビタミンEの100倍以上の抗酸化作用があるので、老化防止に効果があります。

スクランブルエッグを食べました

とろ～りスクランブルエッグの玉子に、うどんスープのような和風だし+トマトケチャップの甘味が美味しいです。

今朝の朝食

スクランブルエッグ以外は、はくばくの「もち麦ご飯」に、丸美屋「本かつお」のふりかけで、おかかのおむすびを食べている気分。それに、電子レンジでチンした、トップバリュ「塩分30%カット
DHA・EPA入り おさかなソーセージ」は柔らくて美味しいです。

そして、玄米茶。甘味がある温かいお茶が美味しいですね。

食べた日：2025年12月20日

朝食は目玉焼き

今朝の朝食は目玉焼き。プチ贅沢をしてみたい気分なので、いつもは、卵1個を使った目玉焼きだけど、今朝は、2個使って、目玉焼きを作りました。

卵2個

フライパンに、卵2個を使って、目玉焼きを作りました。いつもは、お箸だけど片面焼きの目玉焼きなので、フライ返しを使いました。



目玉焼きを作る時は、いつもアルミホイルでフタをして作ります。そうすると上手にできますね。

ご飯の上に目玉焼き

今日もご飯は、はくばくの「もち麦ご飯」。それと、電子レンジの600Wで1分、温めたトップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」。おさかなソーセージは、包んでいるビニールを取る時に失敗しました・・・汚い。



この上に、目玉焼きをのせます。

卵2個の目玉焼き

もち麦ご飯の上に、目玉焼きが2個。お茶は日本茶(玄米茶)です。



少し油っこいけど、ちょっぴり塩味が美味しいぷるるん白身は、焦げ目がサクサク。そして、とろ～り黄身の甘味が美味しいです。



とろ～り黄身の甘味で、ご飯も美味しいです。



おさかなソーセージも、柔らかくて温かくて美味しいですね。

そして玄米茶。黄身の味が残っている中に、お茶の甘味が美味しい。温かいお茶で手も、ぬくぬく。

12月は卵が高い？

テレビを見ていると、12月はクリスマス・ケーキなどの影響で卵が高くなるそうです。

私が使った卵は、トップバリュ「ビタミンD入りたまご」。12月15日に買った時は税込278円。11月15日に買った時も税込278円。価格は高くなっていないですね。PB(プライベートブランド)だからでしょうか？

食べた日：2025年12月19日