今日の朝食は、食パン(6枚スライス)と、ゆで卵と、おさかなソーセージ。それに、ホットのインスタントコーヒー(ネスカフェゴールドブレンド)です。
最近、涼しくなってきたので、珈琲はアイスではなくホットです。
ちなみに食パンは、トップバリュの「ベーカーズアンドベーカリー ふんわり仕立ての食パン」。
1枚当たり：エネルギー157kcal、たんぱく質5.5g、脂質2.5g、飽和脂肪酸1.11g、トランス脂肪酸0g。コレステロール0mg、炭水化物29.1g(糖質27.3g+食物繊維1.8g)、食塩相当量0.8g。
価格は税込み106円。PB(プライベート・ブランド)は安いですね。
食パンにマヨネーズとトマトケチャップ
ここまでは、普通の朝食ですけど、その食パンにマヨネーズとトマトケチャップをかけて食べます。
で、、、その前に、PBの食パンですが、何も付けないで食べた時は塩味はあるけど、甘味やバターの美味しさは無い、シンプルな食パンです。106円ですからね。
食パンに、マヨネーズとトマトケチャップを付けました。付けすぎないのが美味しく食べるコツ。下の写真ぐらいの量が丁度良いです。
食べてみると、ミミは硬めだけど、白い部分は柔らかいです。味の方は、トマトケチャップの甘酸っぱさに、ちょっぴりマヨネーズの酸っぱさ。この組み合わせは、微妙な美味しさです。微妙・・・。
食べた後は、口の中に塩辛さが残ったので、苦いブラック珈琲を飲んで口の中がスッキリ。珈琲はブラックが好きです。
ゆで卵にマヨネーズとトマトケチャップ
調子にのって、今度は、ゆで卵にも、マヨネーズとトマトケチャップを付けて食べてみました。付ける量は、下の写真ぐらいです。
白身のプルルン、黄身のホクホク。トマトケチャップの甘味が美味しいです。ゆで卵は、半分にスライスして食べるのが良いですね。大きな口を開けて、パックン！・・・これが美味しいです。
おさかなソーセージにも
またまた調子にのって、おさかなソーセージにもマヨネーズとトマトケチャップを付けて食べてみました。付ける量は、下の写真ぐらいです。今度の量は多め・・・と言うより、多く付けてしまいました。でも見た目は、きれいですね。
柔らかいソーセージ。ソーセージの青魚の味に、トマトケチャップの甘味が美味しいです。
ダイエットと美容効果
今日の朝食、ダイエットと美容効果味あるのです。
マヨネーズ「キユーピーフィッテ」
マヨネーズは、キューピーの「キユーピーフィッテ」を使いました。
税込462円。
キユーピーフィッテには「ローズヒップ由来のティリロサイド」という成分が含まれていて内臓脂肪を減らす効果があるのです。さらにカロリーはキユーピーの通常のマヨネーズに比べて50%カット。
トマトケチャップ「濃いトマトケチャップ リコピン1.5倍」
トマトケチャップは、トップバリュの「濃いトマトケチャップ リコピン1.5倍」を使いました。
税込192円。
リコピンが多く含まれているトマトケチャップ。リコピンには非常に強い抗酸化作用があって、肌の老化を遅らせる効果があります。そして、紫外線によって引き起こされる肌の赤みや色素沈着を予防する効果もあって紫外線対策を体の内側からサポートする「食べる日焼け止め」としても注目されているのです。
さらにリコピンは、コラーゲンの減少を防いだり、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリやシワの予防に繋がります。
トマトは加熱することで、細胞壁が壊れてリコピンが吸収されやすくなるので、生のトマトよりもトマトケチャップの方がリコピンを効率的に摂取できます。
ソーセージ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」
ソーセージは、トップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」
税込257円、1本(70g)当たり：エネルギー100kcal、たんぱく質7.0g、脂質2.8g、炭水化物12.0g(糖質11.2g+食物繊維0.8g）、食塩相当量0.9g、カルシウム601mg、EPA100mg、DHA310mg。
「オメガ3系脂肪酸」の一種であるDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)が含まれている、おさかなソーセージ。
血液をサラサラにする働きがあって肌のくすみや乾燥の改善、ターンオーバーの正常化に効果があります。さらに、肌のうるおいを内側からキープする働きを助けるため、乾燥肌や敏感肌の改善に役立ちます。そして、DHAとEPAにも強い抗酸化作用があって、肌の老化を遅らせる効果があります。
EPAには、強い抗炎症作用があり、ニキビやアトピー性皮膚炎、肌荒れなどの炎症性トラブルを抑える効果があります。
食べている、おさかなソーセージには、7gでたんぱく質が豊富。コラーゲンはたんぱく質を使って作られます。さらにトマトケチャップのリコピンがコラーゲンの生成を促進するので、コラーゲンの美容効果があるのです。
おさかなソーセージは、毎朝1本、食べてますよ。DHAとEPAは青魚に含まれている成分なので、おさかなソーセージを食べると青魚の味がするのですね。
大切なのは、毎朝1本、食べる事ですね。
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家の帰ってからニチレイのサイトで調べたら、1個あたり22kcal、極上ヒレかつの方が低カロリー。
ニチレイ「極上ヒレかつ」は。。。。
税込300円。1個当たり：エネルギー129kcal、たん白質4.8g、脂質8.8g、炭水化物7.6g、食塩相当量0.4g、カリウム90mg、リン43mg。
いくら低カロリーでも4っ食べたら516kcal。これに御飯とかをプラスしたら、もっと高カロリー。
なので、今日、眠い頭でスーパーに行った時に、ニチレイの「極上ヒレかつ」と一緒に食べる物を買いました。。。。眠い。
買って来たのは・・・
Pascoの「低糖質ブラン食パン」。
税込181円、1枚当たり79kcal、たんぱく質4.1g、脂質2.2g、炭水化物15.8g(糖質5.5g+食物繊維10.3g)、食塩相当量0.4g。
サントリー食品インターナショナルの「ペプシスペシャル ゼロ(特定保健用食品)490mlペット」
税込138円、490mlあたり、エネルギー0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物6.4g(糖質0g+食物繊維5.4g+難消化性デキストリン(食物繊維として)5g)、食塩相当量0.04～0.12g、カフェイン25mg、カリウム約30mg、リン約80mg
ペプシコーラって、ビールやウィスキーなどでお馴染みのサントリーの製品なのです。。。
Pascoの「ブラン食パン」ですが。。。
食パンと言うのは、下の小麦の画像の、小麦の胚乳部分(白い部分)を中心に作られるのに対し、ブラン食パンはブラン(外皮(ふすま))を配合することで、糖質を少なくできてダイエットの効果があるのです。
「ペプシスペシャル ゼロ」は、難消化性デキストリン(食物繊維)の働きにより、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにする、ダイエット効果があるコーラです。
ニチレイの「極上ヒレかつ」は、電子レンジの600Wで4個は2分ですが「1分50秒」で温めました。10秒、短くします。
温め終わった「極上ヒレかつ」を箸て押さえて動かないようにして、包丁で半分に切ります。
オーブントースターで温めます。
下の写真のように、衣の部分を上にして温めます。
1000Wのオーブントースターで3分にしました。
温め終わったニチレイの「極上ヒレかつ」。アルミホイルの上には、たくさんの油が。カロリーダウンですね。
極上ヒレかつをブラン食パンにのせて、トマトケチャップをかけます。
トマトケチャップは、トップバリュの「濃いトマトケチャップ リコピン1.5倍」。
税込192円、大さじ1杯(18g)当たり エネルギー20kcal、たんぱく質0.5g、脂質0g、炭水化物4.8g(糖質4.4g+食物繊維0.4g)、食塩相当量0.3g、リコピン5.4mg。
リコピンが多いトマトケチャップ・・・・
リコピンは強力な抗酸化作用により、シミ・そばかすの予防と改善、シワ・たるみの予防と改善、肌のキメ・うるおいの改善などの美容効果があります。
下の写真ですが、大さじ1杯ではないですね。2～3杯ぐらいでしょうか？
極上ヒレかつサンドを食べます
Pascoの「ブラン食パン」は、1枚のパンの大きさが広くないので、2枚重ねたまま、食べます。
オーブントースターで温めたニチレイの「極上ヒレかつ」で、温かいパン。
ふんわりした生地に、ヒレかつのサクサク衣にと、柔らかい豚肉。あっさりした味のパンに、トマトケチャップの甘さが美味しいです。
ヒレカツサンドを食べながら飲む「ペプシスペシャル ゼロ」。
栓をあける時に、プシュッ！という音は、炭酸飲料ならでは。
飲んでみると、ちょっぴり甘くて、炭酸の刺激。他のペプシコーラと、変わらない味ですが、飲み終わった後からの甘さが、他のペプシコーラと違う感じがします。
ヒレカツサンドを食べながら飲むと、コーラの炭酸の辛さの刺激。そしてコーラの甘さで、パンが美味しいです。
ペプシコーラは、果糖ぶどう糖液糖(トウモロコシ等から作る)と砂糖ですが、ペプシスペシャルゼロは、甘味料(スクラロース(砂糖の約600倍の甘さ)、アセスルファムカリウム(砂糖の約200倍の甘さ))から作るので、甘さの違いがあるのでしょう。
果糖ぶどう糖液糖を使えば、安い清涼飲料を作る事が出来ますが、肥満や脂肪肝などの原因になります。
貧しい家庭が多いチリやメキシコなどの中南米の国々では、子供の肥満が問題視されていて、果糖ぶどう糖液糖の飲料などは、警告マークをを記載することが義務付けられています。
残った1枚のブラン食パン。箸を使って折り目を付けます。
ニチレイの「極上ヒレかつ」を2切れのせて、ケチャップはパンの真ん中へ。。
はみ出したヒレかつ・・・サクサク美味しいです。
ブラン食パンが無くなり、ヒレかつのみ。トマトケチャップを付けて食べました。
サクサク衣に、柔らかい肉。トマトチャップの甘さで美味しいです。
ヒレかつで、油っこくなった口の中が、コーラでスッキリ。揚げ物にコーラが合いますね。
1本のペプシスペシャルゼロを全部飲んでしまいました。1本では足りない感じ。。
【Instagram】
しろねこ「ブラン食パンの上には、美味しそうなヒレカツ！ヒレカツだけ食べよぉっと！」
くろねこ「低糖質の食パンも食べないと、太るよ！」
くろねこの心の声「トクホの、ペプシスペシャル・ゼロを用意して良かった」
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でも、朝食を食べなければ。。。昨日に買った食パンが残っている！
今日の朝食は「トースト」「おさかなソーセージ」「スクランブルエッグ」。
そして、眠たいのでブラックのアイスコーヒー。
食パンを1000Wのオーブントースターで余熱なしで2分焼きました。
これぐらいの焼き加減が、少し柔らかくて好きです。
トーストの上にスクランブルエッグをのせて、トマトケチャップをかけます。
このトマトケチャップ、リコピン含量1.5倍で、しかも塩分30%カット。
リコピンはシミやシワ、たるみの予防効果があるので、よく使います。
トーストを折り曲げて、サンドイッチで食べました。
ふんわり玉子と、トマトケチャップの甘味が美味しいです。
歯磨きや顔を洗って、落ち着いたので昼寝でも・・・と思ったら、そうだ！牛乳が無かった！
眠たいけど、スーパーへ買い物。
牛乳を買いにスーパーに行って店内をウロウロしていたら、今日のお昼は、何を食べようと考えてしまい。。。
今日は、カレーうどんが食べたい！
と思ってしまいました。レトルトカレーが家にあるので、冷凍食品のうどんと、きざみあげを買いました。
買ったのは・・・
雪印メグミルク：すっきりＣa鉄(1個、税込224円)
トップバリュ：きざみ揚げ(110g)(税込105円)
トップバリュ：冷凍食品・さぬきうどん(5個入り)(税込321円)
眠たいけど、事故を起こさず、車を運転して、スーパーに買い物に行った、私です。
※居眠り運転はしていないけど、頭の中は下の画像のような感じ・・・
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ゴーゴーカレーと言えば石川県のカレーだったような気がします。確か、昔、ガストで食べたような？？
ゴリラのイラストが何とも言えない「ゴーゴーカレー」。
いつもは見ていないから、期間限定のカレーパンだと思って買いました。
ゴーゴーカレーのロゴにゴリラのイラストが使われているのは創業者が、石川県出身の野球選手(松井秀喜さん)の大ファンで、松井選手の相性が怪獣の「ゴジラ」だったけど、著作権の問題で使用できなかったため、一字違いの「ゴリラ」になったと覚えています。
世界的にゴジラと言えば東宝ですからね。難しいのでしょう。
買ったのは、第一パンの「ゴーゴーカレー監修濃厚ブラックカレーパン(税込127円）」と「ゴーゴーカレー監修焼きチーズカレーパン(税込127円）」。
第一パンのサイトを見たら、2025年7月1日、発売と書いてありました。
新商品ですね。
第一パンによれば・・・
「ゴーゴーカレーをイメージしたブラックカレーとゴーダチーズソースを包んで焼きました」という・・・ゴーゴーカレー監修焼きチーズカレーパン。
「ゴーゴーカレーをイメージしたブラックカレーを包んで揚げました。」という・・・ゴーゴーカレー監修濃厚ブラックカレーパン。
両方ともブラックカレーですけど、片方はチーズ入りのパンで、片方は揚げパン。
美容効果
今回はトマトケチャップをかけて食べます。
選んだのは「濃いトマトケチャップ リコピン1.5倍」。
リコピン含量1.5倍の濃厚な味わい。塩分30%カット・・・と言う、リコピンが多いトマトケチャップです。
リコピンは、シミやそばかすの予防、シワやたるみの改善、肌のハリ・弾力の維持に効果があるのです。
さらに油を使ったカレーパンにケチャップをかけることは、効率的なリコピンを摂取できるのです。
ゴーゴーカレー監修焼きチーズカレーパン
どちらを先に食べようかな？と考えた結果「ゴーゴーカレー監修焼きチーズカレーパン」を先に食べる事にしました。
カレーパンと言えば揚げパンが多いけど、揚げていないカレーパンって少ないからね。
チーズは良質なタンパク質、ビタミンB2、ビタミンAといった美容に嬉しい栄養素を摂取できるメリットがあるのです。
まずは、オーブントースターで焼いて食べます。
余熱なしの1000Wのオーブントースターで、約2分30秒。
夏のオーブントースターは暑いです。
焦げた香りのカレーパン・・・上の方が焦げています。焼きすぎたかな？
そしてトマトケチャップをかけます。
箸てパンを二つに分けると、中からはスパイシーなカレーの香りの、黒いカレーの具が。。。この黒っぽさのブラックカレーは、ゴーゴーカレーならではですね。
食べてみると、とろ～りチーズ味の後からの辛さとケチャップの甘味や、カリっと焦げた味とケチャップの甘味が美味しいです。
そして、食べ後からの口の中に広がる辛さも美味しいです。
この辛さ、ブラックカレーですね。
カレーパンを食べながら飲むのは、インスタント(ネスカフェゴールド)の、ブラック珈琲。
ブラックカレーにブラック珈琲！
コーヒーの苦さと酸っぱさで、辛くなった口の中がスッキリ。
ゴーゴーカレー監修濃厚ブラックカレーパン
次は、ゴーゴーカレー監修濃厚ブラックカレーパン。
袋から出すと油っこい香り・・・カレーパンの香りですね。
ブラックカレーパンもオーブントースターで焼きます。
トースターの中は熱いので、今度は約2分。
焼くとさらに油っこい香り。
カレーパンって、丸っこい形が多いけど、ゴーゴーカレー監修濃厚ブラックカレーパンは楕円形。
油で揚げたカレーパン。「トンカツです！」に見えてしまう、私。
ブラックカレーパンにもトマトケチャップをかけて食べました。
濃厚ブラックカレーパンも、箸で半分い割って見ると、中には真っ黒のブラックカレーの具が。スパイシーな香りです。
食べてみると、サクサクのパン生地に、ケチャップの甘酸っぱさ。揚げたパン生地には甘味があって美味しいです。
そしてカレーパンらしい、食べた後からの口の中に広がる辛さが美味しいです。
この辛さの美味しさがカレーパンですね。
カレーパンは辛さが美味しいです。
辛くなった口の中は、アイスのブラック珈琲の苦さと酸っぱさで、スッキリ。
カレーパンにトマトケチャップ？と思うけど、結構おいしいです。
ただ、トマトケチャップをかける前に、オーブントースターで焼く事をお忘れなく。
【Instagram】
分厚いトンカツをオーブントースターで温めて、トマトケチャップをかけて食べると美味しいよ！
これ！トンカツではなく、カレーパン。。。
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今日もゆで卵・・・は、やめて、スクランブルエッグにしました。
玉子焼き用の四角いフライパンに、油を入れて・・・スクランブルエッグの時は、油は、いつもより多め。
卵は、そのまま(目玉焼きみたいに)入れて、一気に、かき混ぜます。
スクランブルエッグの時は、玉子焼きみたいに、焼きすぎない。半生の状態で火を止めます。。。。余熱で残りを焼きます！
ドリンクは「キリン ファイア ワンデイ 甘くないラテ 」
砂糖を使っていないから、確かに甘くなくて、珈琲の苦さもあるけど、ミルク味が強いドリンク。
お箸でトーストに折り目を付けて。。。
スクランブルエッグをのせて、トマトケチャップをかけます。
折りたたんで食べました。
サクサクのトーストに、ふんわりスクランブルエッグ。トマトケチャップの甘さが美味しいです。
甘いトマトケチャップで、キリンファイアワンデイ甘くないラテのミルク感が美味しくなります。
ちなみに、お昼ご飯は、ポテトサラダとトースト。
ドリンクは、アイスコーヒー。インスタントです。
ポテトサラダの甘味が美味しいですね。
甘味でアイスコーヒーも苦さがアップして美味しいです。
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