朝食は安い食パン
今朝の朝食は食パンでトースト。トーストにした食パンは、PB(プライベートブランド)でトップバリュの「ベーカーズアンドベーカリー ふんわり仕立ての食パン(6枚スライス)」。6枚スライスで、価格は税込み116円。3枚ではありません、6枚で116円は安い！お米も高いし、週に2日は安い食パンで朝食です。
安い食パンをトースト
食パンを1000Wのオーブントースターで、余熱なしの約2分30秒で焼きます。食パンだけ食べる時は、軽くトーストした食パンが美味しいですね。トーストの上の黄色いのは、ゆで卵を包丁で切った時に包丁に付いた、ゆで卵の黄身です。
トースト以外は、ゆで卵、トップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ(4本入り：税込257円)」。ゆで卵に使った卵もトップバリュ「ビタミンD入りたまご(10個入り：税込278円)」。PBは安いので、よく買います。珈琲はインスタントコーヒーです。
トーストを食べます
マーガリンやジャムなど、何も付けずに食べます。サクサクして、もちもち。塩味が美味しいトースト。ただ、ミミは硬めです。安いから仕方ないですね。
ネスカフェゴールドブレンド
珈琲は、ネスカフェゴールドブレンドで、ブラック珈琲です。温かいコーヒーは苦さがあって、口の中がスッキリ。珈琲はブラックが好きです。
食べた日：2025年11月25日
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超！ブラックフライデー
スーパーに明日の朝食のパンを買いに行った時・・・そう言えば「超！ブラックフライデー」をやっているから、何か安いスイーツでも！と、パン売り場の隣にある、和菓子売り場を見ると、あわしま堂の和菓子がブラックフライデーで売っていたので、パンと一緒に買いました。
パン売り場の隣に和菓子が売っていると、ついつい和菓子まで買ってしまう、誘惑に弱い私。
あわしま堂、ブラックフライデー
買って来た、あわしま堂のブラックフライデー「磯辺餅４個入」。
税込105円。1個当たり：熱量49kcal、たんぱく質0.7g、脂質0g、炭水化物11.9g、食塩相当量0.2g。
容器を見ると「BLACK FRIDAY」と書いてあるけど、どこにもあわしま堂とは書いていない。でも、この容器を見れば、あわしま堂という事は、すぐに分かります。よく買いますから。
ダイエット効果？脂質0g
1個49kcalで、しかも脂質が0gというのは、和菓子の中では非常に低い部類に入り、1個あたりのカロリーが低く、洋菓子などと比較して太りにくい和菓子と言るけど、4個食べると約200 kcalになります。これはコンビニのおにぎり1個分くらいのカロリーなので、ダイエット効果は無いと思う。
あわしま堂、磯辺餅を食べます
フタを開けると、美味しそうな刻み海苔の香り・・・磯辺ですね。
大阪育ちの私は、丸くて白い餅生地の、上には茶色い甘辛みたらしタレ、その上に刻み海苔。刻み海苔は青のり、みたらしタレはトンカツソース、そして丸い餅生地を見るとたこ焼きをイメージしてしまった私は、爪楊枝で磯辺餅を食べました。
もちもちのお餅、とろ～りタレは砂糖醤油のような美味しさがあって、プラス刻み海苔の美味しさで美味しいです。
ブラックフライデー
ブラックフライデー(Black Friday)は、アメリカ合衆国の、毎年11月の第4木曜日の「感謝祭(Thanksgiving Day)」の翌日の金曜日に行われる、小売店などで大規模な安売りが実施される日ですね。アメリカでは一年で最も売上が見込まれる日なので、それを知った日本も、ブラックフライデーで商売をしています。
節分に大阪で恵方巻が売れるから、それを真似して、大阪以外で恵方巻を販売しているのと似てますね。
ブラック(Black)の説は色々あって「売上が一気に伸びて、帳簿が「赤字」から「黒字」になる」や「買い物客が殺到して街が人や車で大混雑したことから、警察が皮肉を込めて「最悪な日(真っ暗な金曜日:ブラックフライデー)」と呼んだ」など色々。
日本では「感謝祭」の習慣がないから、ブラックフライデーの日にちが決まっていないです。
私は11月24日(月曜日)に買ったのに、商品には「BLACK FRIDAY」。買ったスーパーの「超！ ブラックフライデー」は11月20日(木)～11月30日(日)までの11日間で長い。最終日に日曜日を入れる所が商売ですね。
食べた日：2025年11月24日
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朝食は、ゆで卵
朝食は、卵料理が多い私。。。今日の朝食は、ゆで卵。
ネットで買った専用の容器(下の写真(価格は(タップ))にセットして、電子レンジでチンするだけの簡単調理。朝は簡単調理がいいね！
ゆで卵を食べていたらカリ？
茹でたての、ゆで卵は、とろ～り甘味がある黄身。ぷるるん白身で美味しいね。ちょっぴり温かい、ゆで卵だから、美味しさもアップ！
調子にのって食べていたら、カリ？
卵の殻が残っていました(↓汚い写真で、ごめんなさい)
白い卵と白い白身ですから、ぼ～～～としていた私は、卵の殻をむく時に、殻が残ってしまいました。
卵は洗って出荷するそうだし。口の中に入れても大丈夫だけどね。
ゆで卵以外は、食物繊維が多い「もち麦ご飯」と、ふりかけ(のりたま)、「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」。そして玄米茶です。これも、いつもの朝食ですね。
寒い冬の朝は、温かい日本茶が美味しいです。
食べた日：2025年11月24日
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朝食はスイーツを食べたい気分
今朝の朝食はスイーツを食べたい気分だけど、やっぱり朝食は卵料理。。。
クレープみたいに焼いてみました！
クレープ(スイーツ)みたいな玉子焼き
カップに入れた卵の中に、うどんなどに使う、麺つゆを入れて、かき混ぜて玉子焼き用の四角いフライパンで焼きました。
和風出汁が美味しい玉子焼きだけど、麺つゆを入れすぎて、味が濃いすぎて失敗。麺つゆを入れすぎたので焼き色が付いたけどね.。
玉子焼き以外は、ふりかけ(のりたま)をかけた、もち麦ご飯。お魚ソーセージ。玄米茶。
もち麦ご飯は食物繊維が多いし、お魚ソーセージは、カルシウム以外にDHA・EPAも入っているので、美容と健康に良いので良く食べていますよ。
食べた日：2025年11月23日
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朝食は、たまごかけご飯
今朝は眠い・・・・でも朝ごはんは食べないと・・・・と思って考えた簡単調理の卵かけご飯。
ビタミンD入りたまご
食べた卵は、トップバリュ「ビタミンD入りたまご」1パック(10個)で税込278円。ビタミンD入りの飼料で育てられた、鶏のたまごらしい。。。
1個当たり：エネルギー60kcal、たんぱく質5.4g、脂質4.0g、炭水化物0.5g、食塩相当量0.2g、ビタミンD 1.8～3.6μg。ビタミンDは、普通の卵は0.6μgなので、約2倍の量。
老後の寝たきり予防
白いご飯の真ん中に卵を入れるポケットを作り、ご飯の上に、おさかなソーセージ。おさかなソーセージを小さく切る時に、コロコロ。まな板から落ちそう・・・危ない危ない。
食べたお魚ソーセージはトップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」4本で税込257円。1本(70g)当たり エネルギー100kcal
たんぱく質7.0g 脂質2.8g 炭水化物12.0g 糖質11.2g 食物繊維0.8g 食塩相当量0.9g カルシウム601mg EPA 100mg
DHA 310mg。
卵も、お魚ソーセージもPB(プライベートブランド)。PBは安いので良く買います。
骨粗しょう症予防
骨粗しょう症は寝たきりの原因の一つですよね。骨を作るには、材料(カルシウム)だけでなく、それを吸収させる運び屋(ビタミンD)が必要なので、お魚ソーセージのカルシウムと卵のビタミンDで、骨粗しょう症予防です。
卵かけご飯+ソーセージを食べます
ご飯のポケットにストレートで入った卵。思わずストライク！と言いたくなります。
良くかき混ぜて食べます。
とろ～り黄身の甘味と、ちょっぴり青魚の味の、柔らかい歯ごたえのソーセージが美味しいです。
ご飯だけでも美味しい
今度は、ご飯と卵。とろ～り卵に絡む粒々ご飯も美味しいです。
温かいお茶が美味しい
卵かけご飯って、冷蔵庫に入っていた卵だから、ご飯が冷たくなってくる。。。食べ終る項は冷たいご飯、温かい玄米茶の甘味が美味しいです。
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