理系女子|和美

朝食に丸美屋の、ふりかけ

ご飯に、かける事が多い、丸美屋の、ふりかけ。御飯が白いご飯ではなくて、はくばくの「もち麦ご飯」。白米の7.3倍の食物繊維が入っているので、よく食べるけど、あっさりしすぎて美味しくないので、ふりかけをかけて食べています。

丸美屋「本かつお」

かけて食べる、ふりかけは丸美屋「本かつお」。(税込192円)「海藻カルシウム、DHA入り」で美容と健康に良いです。



栄養成分は、1食(2.0g)あたりエネルギー8.4kcal、たんぱく質0.95g、脂質0.35g、炭水化物0.35g、食塩相当量0.23g、カルシウム12mg、DHA13mg。

今朝の、朝ごはん

トップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」と、ゆで卵。お茶は日本茶(玄米茶)です。おさかなソーセージにもカルシウムとDHAが入っていますね。

昨日、目玉焼きだったので、今日は、ゆで卵にしました。

ふりかけの1食が多い？

丸美屋の、ふりかけの袋には「1食2.0g」と書いてあるので、ふりかけの1食2.0gって、どれぐらいの量なのか？測ってみました。

クッキングスクールの上に、もち麦ご飯が入った、お茶碗をのせて、ふりかけを2.0g、かけて測りました・・・なんか多い。

丸美屋「本かつお」で食べました

ご飯の上に、ふりかけした時は多いような気がしたけど、ふりかけをひろげて、少し混ぜてみると、丁度良いかも？



食べてみると、サクサクして、醤油味の甘味が美味しいです。おかかの、おむすびを食べているような美味しさ

カルシウムとDHAの美容効果

カルシウムとDHA(ドコサヘキサエン酸)は、ハリのある肌やツヤのある髪を作るサポートしたり、顔色の改善や、お肌の生まれ変わり(新陳代謝)に効果があります。美容効果ありです。

食べた日：2025年12月28日