理系女子|和美

朝食は電子レンジで簡単ゆで卵

今日の朝食は、ゆで卵。ゆで卵って昔はお湯を沸かしていたけど、今は電子レンジで簡単。でも、電子レンジの中に卵を入れるのはダメ。

専用容器を使う

なので専用容器を使います。

専用の容器に水を入れて、中ブタをして卵をのせます。食べる卵は、トップバリュ「ビタミンD入りたまご」10個入りで税込278円。



フタをして、電子レンジの500Wで11分、温めました。



温める時間ですけど、時間を変える事によって、色々なゆで卵ができます。時間を短くすると、黄身が半熟のゆで卵になったり。ただ、時間が短いと白身が固まるのに時間がかかるので、時間が短いのは殻が、むきにくいです。

※電子レンジでゆで卵の専用の容器でネットで買えます。

朝食はトーストに、ゆで卵

食パンは1000Wのオーブントースターで余熱なしの2分半、焼きました。オーブントースターからは、ちょっぴり香ばしい香り。

食パンに付いている黄色は、ゆで卵を包丁で切った時に包丁に付いた黄身です。




食パンは、トップバリュ「ベーカーズアンドベーカリー ふんわり仕立ての食パン(6枚スライス)」で、税込116円で安く、焼かずに食べるとミミの部分が硬いけど、焼くとサクサク、とろ～り塩味が美味しいです。

ゆで卵は、ぷるるん白身、とろ～り黄身の甘味が美味しいですね。



他は、トップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ(4本で税込257円)」と、ブラックのインスタントコーヒー「ネスカフェゴールドブレンド」です。

ビタミンD入りゆで卵の美容効果

トップバリュ「ビタミンD入りたまご」のビタミンDは、普通卵 のビタミンD 0.6μgに対し、1.8～3.6μgで、ビタミンDが3倍以上多いです。

ビタミンDは脂溶性ビタミンなので熱に強い性質で、茹でても、ほとんど変わりないのです。

そのビタミンDは皮膚や粘膜の健康を保つ働きに関わっていて、お肌に良いのです。

骨粗鬆症対策

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にするので骨粗鬆症対策にもなります。

ビタミンD入りたまご・・・ほぼ毎日、食べてますよ。

食べた日：2025年11月19日