理系女子|和美

シャトレーゼに売っていた「十勝小豆おはぎ」。棚の表示は「十勝小豆おはぎ」。でも、どう見ても、小豆粒あんの単品販売。たっぷりの小豆粒あんを食べると太るかも？

たっぷり小豆粒あんの、十勝おぎを食べても太らない食べ方をしました。この量はヤバイ。。。

昼食後に食べてダイエット

お腹が空いている時に、おはぎを食べると太ります。そして夕食後も太ります。朝食又は、昼食後、すぐに食べるのが良いのです。

おはぎを食べる前に、昼食にダイエット・メニューを食べました。



効果があるダイエットは食物繊維と、たんぱく質が多い食べ物を食べる事ですね。

食べ物の糖質はインシュリンによって栄養に変えて使われますが、余った栄養は脂肪に変わります。食物繊維を多く食べると、インシュリンが少しずつ出るので、糖質が少しずつ栄養に変わり、栄養に変わらなかった糖質は、お手洗いに行った時に、糖質が体から出ていきます。

たんぱく質が不足すると、筋肉が減り、基礎代謝が低下して「痩せにくい体」になってリバウンドしやすくなります。たんぱく質で痩せやすい体になります。

おはぎなどカロリー、糖質が多い食べ物を食べる前は、食物繊維が多い食事をしましょう。

Pasco「低糖質ブラン食パン」

税込181円、1枚当たり：エネキー79kcal、たんぱく質4.1g、脂質2.2g、炭水化物15.8g(糖質5.5g+食物繊維10.3g)、食塩相当量0.4g、飽和脂肪酸0.7g、トランス脂肪酸0g、コレステロール0mg。

食物繊維がたっぷりの食パン。今回は2枚食べたので、食物繊維は10.3g。

伊藤ハム「じぶんプラス　糖質0サラダチキン　プレーン」

税込321円、1個当たり：熱量63kcal、たんぱく質11.6g、脂質1.7g、炭水化物0.4g(糖質0g+食物繊維0.4g)、食塩相当量0.2g。

糖質0gで、たんぱく質が11.6g。今回は2個食べたので、たんぱく質は23.2gで、たんぱく質がたっぷり。

雪印メグミルク「すっきりＣa鉄、1リットル紙パック」

コップ1杯(200ml)当たり、エネルギー74kcal、たんぱく質6.2g、脂質1.2g、飽和脂肪酸0.7g、炭水化物9.5g(糖質9.5g+食物繊維0.0g)、食塩相当量0.26g、カルシウム340mg、鉄3.4mg、ビタミン(B12)1.2μg、ビタミン(D)2.75μg、葉酸120μg。

ダイエットで、骨が弱くなり骨折！という人が多いです。

そこで、骨の主成分であるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、骨の強度を支えるコラーゲンの形成に関わるビタミンB12と葉酸が、たくさん入っている牛乳を飲みます。たんぱく質も6.2g.。

キューピー「キユーピーフィッテ」

税込み462円、1食15g(大さじ約1杯)当たり：エネルギー49kcal、たんぱく質0.4g、脂質5.1g、炭水化物0.4g、食塩相当量0.4g、ローズヒップ由来ティリロサイド0.1mg。

さらに、内臓脂肪を減らす機能があることが報告されているローズヒップ由来ティリロサイドが含まれているマヨネーズをかけて美味しく食べます。

昼食でダイエット

ナイフで半分に切ったPasco「低糖質ブラン食パン」の上に、伊藤ハム「じぶんプラス　糖質0サラダチキン　プレーン」をのせて、キューピー「キユーピーフィッテ」のマヨネーズをかけて、低糖質ブラン食パンでサンド。牛乳を飲みながら食べました。

大きな口でパックン！

マヨネーズの酸っぱさと、ちょっぴりサクサク、柔らかいチキンが美味しく、牛乳の、ちょっぴりミルク感も美味しいです。



今回は、「低糖質ブラン食パン」を2枚。「じぶんプラス　糖質0サラダチキン　プレーン」を2っ食べたので、パンが1枚、チキンが1っ、残しました。あの、十勝小豆おはぎの量を見ると、残した方が良いカモ？



残ったパンとチキンは夕食。

シャトレーゼ「十勝小豆おはぎ」

シャトレーゼ「十勝小豆おはぎ 2個入」

税込324円、1P当たり：エネルギー439kcal、たんぱく質9.2g、脂質1.1g、炭水化物101.6g、食塩相当量0.3g。

フタを開けると、甘さを感じない、すっきりた香りの、おはぎ。



2個入りの十勝おはぎですが、どう見ても1個入りに見えてしまう。。。

横から見ると、容器からはみ出しそう。。。山盛りです。納得の439kcal。



順番が前後するけど、下の写真は、十勝おはぎを半分食べた時の写真です。白い「おはぎ生地」が見えますね。



おはぎ生地とは、主に、もち米から作りますが、もち米以外に麦芽糖などを使って甘くします。シャトレーゼの十勝おはぎの原材料名を見ると、もち米、麦芽糖が書いてありました。

シャトレーゼの、十勝小豆おはぎを食べます。

お箸で食べる、シャトレーゼの十勝おはぎ。とろ～りツブツブ、小豆のあんの舌触り。モチモチの、おはぎ生地と、甘さ控え目の、あんで美味しいです。甘さと、粒々、モチモチ。おはぎの美味しさですね。



残った粒あんの小豆も、しっかり食べます。ツブツブの中に砂糖のような甘さが広がって美味しいです、

伊右衛門 おいしい糖質対策

十勝おはぎを食べている時も、ダイエットで糖質対策をしました。飲んだのは。。
伊右衛門 おいしい糖質対策（機能性表示食品）500mlペット(税込159円)

500mlあたり：エネルギー0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物6.5g(糖質1.0g+食物繊維5.5g)、難消化性デキストリン(食物繊維として)5g、食塩相当量0.05g、カフェイン約10mg、カリウム約10mg、リン1.0mg未満。

難消化性デキストリン(食物繊維)が含まれているお茶なので、食事から摂取した脂肪や糖質の吸収を抑える機能があります。



よく振ってからコップに入れて飲みました。苦さの中に、ちょっぴり酸っぱさ。ジャスミンの香りのような美味しさのお茶です。

シャトレーゼの十勝小豆おはぎを食べながら、おいしい糖質対策を飲みました。スッキリした苦さで、ジャスミンの風味の、お茶が美味しいです。

たっぷりの甘いものを食べても太らない食べたかは

朝食の後すぐに、又は昼食の後すぐに食べます。夕食の後や寝る前は太ります。

甘いものを食べる前の食事は、たんぱく質と食物繊維がたっぷりの食事をします。

たんぱく質と食物繊維が大切ですね。

おまけ

くろ「粒あんがたっぷりの、甘そうな、おはぎ」

こくろ「花子お母さんに見つかったら、一匹で全部食べちゃうよ」

くろ「これ以上、太ったら大変だ！」

こくろ「隠そうね」

花子「美味しそうな、おはぎの匂いがする」